Cada 1 de agosto se conmemora el Día Mundial de la Alegría, una fecha para reflexionar sobre la importancia de tener presente esta emoción en nuestras vidas y su poder transformador.
En el marco de esta celebración, el instituto Raimon Gaja quiere destacar la importancia de todas las emociones humanas para la salud mental y el bienestar personal, profesional y social.
En este artículo exploramos las emociones y la importancia de volver la mirada hacia ellas para identificar su propósito y el mensaje de vida que nos aportan; utilizando para ello algunas pinceladas de la película Del revés (Inside Out, en la versión original). Por si alguien no la hubiera visto todavía, decir que el film explora de manera magistral las emociones personificadas de una niña llamada Riley, mientras enfrenta una mudanza y otros cambios importantes en su vida. A través de los personajes Alegría, Tristeza, Miedo, Asco e Ira, la película muestra cómo las emociones influyen en su comportamiento y bienestar.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones orgánicas ante cambios o estímulos externos o internos. Es aquello que sentimos ante las situaciones que diariamente enfrentamos y que nos permiten adaptarnos, con el menor riesgo, coste o perjuicio.
A nivel etimológico, la palabra ‘emoción’ proviene del latín ‘emotio’, que significa ‘movimiento hacia’, es decir, que toda emoción genera un movimiento (cambio) del estado habitual a otro diferente con una determinada finalidad.
Las emociones actúan en tres niveles distintos del cuerpo y el cerebro: fisiológico (involuntario), psicológico (forma en la que se percibe lo que ocurre) y conductual (cambio de ánimo y de conducta).
Por ejemplo, ante una presentación en público (estímulo externo), la persona puede experimentar la emoción del miedo (reacción psicológica), empezar a sudar y temblar (reacción fisiológica) y quedarse paralizado (reacción conductual).
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Tipos de emociones
Los personajes de la película Del revés: Miedo, Ira, Alegría, Tristeza y Asco.
Las emociones pueden ser:
- Básicas o primarias. Son innatas, universales y se manifiestan desde los primeros años de vida. Se generan de forma automática y son comunes a todos los seres humanos, sin importar su contexto sociocultural.
Tienen un claro reflejo en la expresión facial y su función es adaptativa, es decir, facilitan respuestas rápidas a estímulos del entorno que son cruciales para la supervivencia.
Según el reconocido psicólogo Paul Ekman, quien además estuvo a cargo de la asesoría científica de la película Del revés, existen seis emociones básicas: la alegría, la rabia, la tristeza, el miedo, la sorpresa y el asco.
- Secundarias o complejas. Son aquellas que se generan por la combinación de emociones primarias en el proceso de crecimiento y evolución del individuo, como consecuencia de la forma en que se procesan los aprendizajes, experiencias, socialización y contextos culturales.
Son menos universales y pueden variar de forma significativa entre diferentes culturas y contextos sociales. Estas emociones son el resultado de la evolución humana y precisan aprendizaje.
Un ejemplo es la culpa, una emoción secundaria que se produce por la combinación, en diferentes proporciones, de las emociones primarias de la rabia y el asco, además relacionada con procesos culturales como la moral. También se pueden mencionar la vergüenza, la ansiedad, el orgullo, la esperanza y los celos.
¿Para qué sirven las emociones?
Las emociones ante la Mesa de Control en el interior de la mente de Riley, la niña protagonista.
Las emociones cumplen dos funciones esenciales:
- Función evolutiva y adaptativa: sirven para enfrentar y responder de forma eficiente al entorno y sobrevivir preparándonos para la acción y el cambio.
- Función social: sirven para expresar lo que necesitamos y sentimos ante una determinada situación y hacer partícipes de ello a los demás.
Cada emoción prepara al cuerpo para una respuesta distinta
La función de cada una de las emociones básicas es:
- Alegría: surge cuando algo es gratificante o positivo, como un lugar, una persona o una situación que te hace sentir bien. Impulsa a hallar y conservar las conexiones sociales y personales y se corresponde con la expresión facial de la sonrisa.
- Miedo: prepara al cuerpo para enfrentar situaciones de carácter amenazante que pueden ser reales o imaginarias. La reacción puede ser el bloqueo, la huida o el ataque. También puede servir de impulso para solicitar ayuda.
- Tristeza: ayuda a reconciliarse con la pérdida (muertes, separaciones, pérdidas de trabajo, pérdida de la residencia habitual) y el desencanto. La reacción puede ser el aislamiento, reposo o la búsqueda de apoyo.
- Rabia: aparece cuando se percibe una injusticia, mediante la pérdida de algo que se siente como propio o se percibe una amenaza a la integridad o una provocación.
- Sorpresa: aparece ante un estímulo inesperado y genera sobresalto o desconcierto. Es la emoción que tiene una menor duración.
- Asco: es la emoción más adaptativa de todas; permite sobrevivir, porque su función es la de rechazar aquello que es peligroso o resulta repulsivo.
¿La alegría constante es deseable? Complejidad de las emociones
Desde su nacimiento, la Alegría ha sido la emoción dominante en la mente de Riley, influyendo en su personalidad y actitud. Sin embargo, a medida que va creciendo, se enfrenta a desafíos que afectan a su estabilidad emocional y le generan caos.
Todas las emociones deben trabajar juntas para lograr ordenar la vida de la chica y permitir que viva tranquila, a pesar de los vaivenes emocionales que implica el crecimiento. La tristeza es tan valiosa como la alegría: esta es una enseñanza primordial de la película Del revés.
La psicóloga y doctora en Pedagogía, Beatriz Marcos explica que las emociones juegan un papel central en nuestras vidas: “Nos informan, nos movilizan a la acción y nos permiten actuar de una manera más precisa.” Cada una desempeña un rol fundamental en la vida diaria y todas son esenciales para enfrentar las diversas situaciones.
Aceptar y comprender de forma profunda todas las emociones humanas es fundamental para desarrollar la inteligencia emocional
Según el doctor en Ciencias de la Educación, Rafael Bisquerra, la inteligencia emocional: “Es la habilidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las demás personas, y la capacidad para regularlas”.
Cultivar la inteligencia emocional ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales, optimizar la toma de decisiones y mejorar la calidad de vida.
Una buena salud mental no implica estar alegre todo el tiempo, como demuestra Riley en Del revés, sino poder sentir toda la gama de emociones de forma adecuada.
Alegría y tristeza ¿Emociones buenas o malas?
Como hemos visto, todas las emociones son válidas y aunque algunas pueden resultar incómodas, no son buenas ni malas, ya que ayudan a comprender el entorno, tomar decisiones y son determinantes en las relaciones interpersonales.
La distinción que se hace habitualmente entre emociones positivas y negativas responde, en realidad, a si nos hacen sentir bien o mal, sin embargo, toda emoción tiene su lugar y su función.
La aceptación y validación de todas ellas, sin juzgarlas como buenas o malas, es indispensable para la salud emocional y el bienestar de las personas
Entenderlas nos permite transitarlas y dejar de evadirlas. Este es uno de los temas centrales del film Del revés. La historia muestra cómo la protagonista crece y va dejando su infancia atrás, y Alegría comprende que Tristeza también es una emoción necesaria y comienza a cederle espacio.
Por su parte, el personaje de Tristeza refleja que, a pesar de ser catalogada como una emoción negativa, puede resultar muy valiosa, porque permite conectar con los demás, expresar necesidades y recibir apoyo emocional.
A veces, se necesita experimentar la tristeza para poder sanar y crecer emocionalmente
De igual manera, el miedo, el asco y la ira cumplen un rol esencial en la experiencia humana, porque alertan de peligros, ayudan a establecer límites y estimulan a la acción cuando se requiere.
Conclusión
Las emociones son una parte esencial de la vida, pues nos ayudan a entender el mundo, tomar decisiones y son fundamentales en cualquier vínculo social. No son buenas ni malas, y lo único negativo es reprimirlas o evadirlas, en lugar de aceptarlas y abrazarlas.
Reconocer, comprender y regular las emociones contribuye a mejorar la salud mental, construir relaciones interpersonales más sanas y sólidas, así como a alcanzar un óptimo rendimiento profesional. Debemos darnos permiso para experimentar todas las emociones, porque ello nos hace más humanos y felices.
Si eres un profesional del ámbito de la salud (medicina, enfermería, neuropsicología, psicología, logopedia, fisioterapia, terapia ocupacional, trabajo social) o del ámbito educativo (educadores sociales, maestros, pedagogos, psicopedagogos y técnicos de inserción social), te puede interesar nuestro Máster en Terapias del Bienestar e Inteligencia Emocional.
Bibliografía
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Bisquerra, R., Punset, E., Mora, F., García, E., López, E., Pérez, J., Lantieri, L., Nambiar, M., Aguilera, P., Segovia, N. y Planells, O. (2012). ¿Cómo educar las emociones? La educación emocional en la infancia y la adolescencia. Observatorio FAROS. Hospital Sant Joan de Déu. https://rieeb.com/wp-content/uploads/2019/08/2.1.-Como-educar-las-emociones-d.pdf
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Guerri, M. (2024). ¿Qué son las Emociones? tipos, componentes y cómo gestionarlas. PsicoActiva. https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-emociones/#google_vignette
Intensamente: la película que revela la mente y las emociones. (s.f.). Colegio de Psicólogos. https://colegiodepsicologossj.com.ar/intensamente-relacion-con-la-psicologia/
La psicología detrás de intensamente: lecciones sobre emociones. (s.f.). Colegio de Psicólogos. https://colegiodepsicologossj.com.ar/la-psicologia-detras-de-intensamente/
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Universidad Nacional de Educación a Distancia. (2015). “Las emociones juegan un papel central en nuestras vidas. Nos informan, nos movilizan a la acción y nos permiten actuar de una manera más precisa”. https://www.unedtudela.es/noticias/noticia/
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Recurso adicional:
Fuente: Lorna Palma. (26 de junio de 2016). Emociones básicas – Intensamente. [Archivo de Vídeo].
